Kategoriarkiv: fødsel

GRAVIDYOGA

Gravidyoga .
For deg som er gravid og vil forberede kroppen og sinnet for å føde og bli mamma. Yoga gir den avspenning og ro som du og din baby behøver.

Kurset inneholder:
-myke og effektive yogaøvelser,
-bekkenbunnstrening,
-avslapping og pusteøvelser,
-tilstedeværelse med deg selv og babyen.
-ernæringsråd

Å trene yoga når du er gravid er godt både for deg og barnet ditt. Du får en god måte å slappe av på både fysisk og mentalt. Du kommer til ro og oppnår å kjenne mer energi i kroppen. Denne kan du også bruke når du er i fødsel og etter fødselen når du skal ta hånd om det nyfødte barnet og selv komme på plass i egen kropp og ny livsstil.

Å jobbe med pusten hjelper deg til å bedre grep om fødselen og lettere håndtere smertene. Å bruke ulike pusterytmer letter tilførselen av fødselsfremmende hormoner, samtidig som barn og livmor får jevn oksygentilførsel.

Både under graviditeten og etter fødselen kan vi ernæringsmessig gjøre grep som fremmer fosterets utvikling og vekst. Ved god balansert næringstilførsel med tilskudd av Omega 3 og spesifikke mineraler og vitaminer gir vi fosteret de beste forutsetninger for å bli friskt og vitalt både fysisk og mentalt.

Høsten2016 –  Gravidyogakurs:

5. Gravidyoga i Ravneheia barnehage.

For deg som er gravid og vil forberede kroppen og sinnet for å føde og bli mamma. Yoga gir den avspenning og ro som du og din baby behøver.

Kurset inneholder:
-myke og effektive yogaøvelser,
-bekkenbunnstrening,
-avslapping og pusteøvelser,
-tilstedeværelse med deg selv og babyen.
-ernæringsråd

Ta med egen yogamatte og et pledd.

Onsdager: kl 17.15 – 18.45
Starter: 12//10 -30/10, 2016,
8 ganger.
Pris: 1200,-
Enkelttimer: 180,-

6: Gravidyoga i Kirkestua på Øvrebø.

Tirsdager: kl 18,30-19.45

Starter:11/10-29/10

8 ganger

Pris:1400,-

Enkettimer:200,-

Yoga for gravide i sommer.

Yoga for gravide

I sommer vil det være kurs for deg som er gravid og vil bruke sommeren til å forberede kroppen og sinnet for å føde og bi mamma. Yoga gir den ro og avspenning som du og din baby behøver.

Kursets innhold:

-myke og effektive yogaøvelser

-bekkenbunnstrening

-avspenning og pusteøvelser

-tilstedeværelse med deg og babyen

-ernæringsråd

Oppstart: 20/7 – 17/8

Pris: 5 ganger kr 900,-

Tid og sted: onsdager: kl 19-20.15

Klinikk Andøya Voie 1, Kristiansand

For påmelding, spørsmål og svar, ta kontakt på  tlf: 48 14 59 75 eller annelisegj@gmail.com

 

Velkommen til yogakurs ved Klinikk Andøya høsten 2016

Yogakurs ved Klinikk Andøya høsten 2016:

IMG_5707

1. Yoga for kvinnens hormonsystem

Kvinner kan ha PMS plager, problemet med å bli gravide og ha klimakteriebesvær. Disse kursene anbefales ved dårlig nattesøvn,  skjoldkjertel -ubalanser, utmattede binyrer(utbrenthetssymtomer), nedsatt sexlyst og vektproblematikk. Ønsker du å holde ditt hormonsystem ungt og vitalt passer dette for deg.

Har du hatt hormonelt betinget brystkreft, spør din lege før du melder deg på kurset.

Tirsdager: 16.15 – 17.30.  Oppstart: 23/8 – 13/12 – 2016.

Fredager: 09 – 10.15. Oppstart: 26/8 – 16/12 – 2016

Pris: 2880,-  16 ganger, Fri uke 40.

2. Yoga for stressreduksjon og større bevegelighet

Passer for både kvinner og menn. I denne timen jobber vi mye med å øke bevegeligheten i kroppens ledd og ryggraden. Har du stive og stramme muskler er dette timen for deg. Har du en stressende eller stillesittende jobb kan denne yogaen hjelpe deg å finne tilbake til ro og balanse i hverdagen.

Er du aktiv løper eller sykler kan denne timen hjelpe deg å hanskes med stive og stramme muskler, ledd og ryggplager.

Onsdager: 19.15 – 20.30

Oppstart: 24/8 – 14/12 – 2016.

Pris: 2880,- 16 ganger. Fri uke 40.

 

4. Barselyoga

EN TIME FOR MOR OG BARN

Her jobber vi med avspenning og avlastning av rygg og skuldre samtidig som man jobber med å få tilbake balanse og styrke i rygg, mage og bekkenbunn. 
Hormonsystemet stimuleres til bedre balanse og vi opplever avspenning og ro i kroppen. Vi anbefaler å starte med disse timene fra 6 uker etter fødsel (8 uker etter keisersnitt). babyen er med i timen og er enten ved siden av deg eller med i øvelsene. Skaper fin kontakt mellom babyen og mor.  Vi tar opp barns utvikling og god ernæring for mor og barn.

Fredag: 10.30 – 12.00

Oppstart: 26/8 – 21/10.   8 ganger.

Pris: 1440,- Fri uke 40.

De som ønsker å delta på to kurs i uka får 25% på et av kursene.

Drop-in: kr 200,- klippekort på 10 ganger, kr: 200,-

Kan du ikke møte til timen kan du benytte et av de andre tilbudene innen samme semester.

Har du spørsmål eller ønsker tilpasninger ta kontakt.

Klinikk Andøya. Voie 1, Vågsbygd, Kristiansand

For spørsmål og påmelding: alg@vitamvitalis.com, eller

Anne Lise Gjønnes tlf; 48 14 59 75

www.vitamvitalis.com

Facebook: Vitamvitalis

Yogakurs våren 2016 hos Vitamvitalis

Yogakurs ved Klinikk Andøya:

IMG_5707

1. Yoga for kvinnens hormonsystem

Kvinner kan ha PMS plager, problemet med å bli gravide og ha klimakteriebesvær. Disse kursene anbefales ved dårlig nattesøvn,  skjoldkjertel -ubalanser, utmattede binyrer(utbrenthetssymtomer), nedsatt sexlyst og vektproblematikk. Ønsker du å holde ditt hormonsystem ungt og vitalt passer dette for deg.

Har du hatt hormonelt betinget brystkreft, spør din lege før du melder deg på kurset.

Tirsdager. 16.15 – 17.30

Oppstart: 5. Januar – 14.juni.

 

2. Yoga for stressreduksjon og større bevegelighet

Passer for både kvinner og menn. I denne timen jobber vi mye med å øke bevegeligheten i kroppens ledd og spesielt regionen rundt nyrene og ryggraden. Har du stive og stramme muskler er dette timen for deg. Har du en stressende eller stillesittende jobb kan denne yogaen hjelpe deg å finne tilbake til ro og balanse i hverdagen.

Er du aktiv løper eller sykler kan denne timen hjelpe deg å hanskes med stive og stramme muskler, ledd og ryggplager.

Onsdager: 19.15 – 20.30

Oppstart: 6. Januar, – 8.juni.  20 ganger.

pris: 3000,-

3. Yoga for kvinnens hormonsystem

Kvinner kan ha PMS plager, problemet med å bli gravide og ha klimakteriebesvær. Disse kursene anbefales ved dårlig nattesøvn,  skjoldkjertel -ubalanser, utmattede binyrer(utbrenthetssymtomer), nedsatt sexlyst og vektproblematikk. Ønsker du å holde ditt hormonsystem ungt og vitalt passer dette for deg.

Har du hatt hormonelt betinget brystkreft, spør din lege før du melder deg på kurset.

Fredager: 09.00 – 10.15

Oppstart: 8. Januar – 10.juni

4. Barselyoga

EN TIME FOR MOR OG BARN

Her jobber vi med avspenning og avlastning av rygg og skuldre samtidig som man jobber med å få tilbake balanse og styrke i rygg, mage og bekkenbunn. 
Hormonsystemet stimuleres til bedre balanse og vi opplever avspenning og ro i kroppen. Vi anbefaler å starte med disse timene fra 6 uker etter fødsel (8 uker etter keisersnitt). babyen er med i timen og er enten ved siden av deg eller med i øvelsene. Skaper fin kontakt mellom babyen og mor.  Vi tar opp barns utvikling og god ernæring for mor og barn.

Fredag: 10.30 – 12.00

Oppstart 8. Januar.   8 ganger.

Pris: 1200

De som ønsker å delta på to kurs i uka får 25% på et av kursene.

Kan du ikke møte til timen kan du benytte et av de andre tilbudene innen samme samme semester.

Klinikk Andøya. Voie 1, Vågsbygd, Kristiansand

For spørsmål og påmelding: alg@vitamvitalis.com, eller

Anne Lise Gjønnes tlf; 48 14 59 75

www.vitamvitalis.com

Facebook: Vitamvitalis