GRAVIDYOGA

Gravidyoga .
For deg som er gravid og vil forberede kroppen og sinnet for å føde og bli mamma. Yoga gir den avspenning og ro som du og din baby behøver.

Kurset inneholder:
-myke og effektive yogaøvelser,
-bekkenbunnstrening,
-avslapping og pusteøvelser,
-tilstedeværelse med deg selv og babyen.
-ernæringsråd

Å trene yoga når du er gravid er godt både for deg og barnet ditt. Du får en god måte å slappe av på både fysisk og mentalt. Du kommer til ro og oppnår å kjenne mer energi i kroppen. Denne kan du også bruke når du er i fødsel og etter fødselen når du skal ta hånd om det nyfødte barnet og selv komme på plass i egen kropp og ny livsstil.

Å jobbe med pusten hjelper deg til å bedre grep om fødselen og lettere håndtere smertene. Å bruke ulike pusterytmer letter tilførselen av fødselsfremmende hormoner, samtidig som barn og livmor får jevn oksygentilførsel.

Både under graviditeten og etter fødselen kan vi ernæringsmessig gjøre grep som fremmer fosterets utvikling og vekst. Ved god balansert næringstilførsel med tilskudd av Omega 3 og spesifikke mineraler og vitaminer gir vi fosteret de beste forutsetninger for å bli friskt og vitalt både fysisk og mentalt.

Høsten2016 –  Gravidyogakurs:

5. Gravidyoga i Ravneheia barnehage.

For deg som er gravid og vil forberede kroppen og sinnet for å føde og bli mamma. Yoga gir den avspenning og ro som du og din baby behøver.

Kurset inneholder:
-myke og effektive yogaøvelser,
-bekkenbunnstrening,
-avslapping og pusteøvelser,
-tilstedeværelse med deg selv og babyen.
-ernæringsråd

Ta med egen yogamatte og et pledd.

Onsdager: kl 17.15 – 18.45
Starter: 12//10 -30/10, 2016,
8 ganger.
Pris: 1200,-
Enkelttimer: 180,-

6: Gravidyoga i Kirkestua på Øvrebø.

Tirsdager: kl 18,30-19.45

Starter:11/10-29/10

8 ganger

Pris:1400,-

Enkettimer:200,-

Yoga for mor og barn høsten 2016

BARSELYOGA

EN TIME FOR MOR OG BARN

BARSELYOGA skaper fin kontakt mellom babyen og mor. Her jobber vi med avspenning og avlastning av rygg og skuldre, samtidig som man jobber med å få tilbake balanse og styrke i rygg, mage og bekkenbunn.

Hormonsystemet stimuleres til bedre balanse og vi opplever avspenning og ro i kroppen. Vi anbefaler å starte med disse timene fra 6 uker etter fødsel (8 uker etter keisersnitt). Babyen er med i timen og er enten ved siden av deg eller med i øvelsene.

Vi tar opp barns utvikling og god ernæring for mor og barn.

Kursplan høst 2016:

7. Barselyoga:

Torsdager. 10.30-12.00

Pris: 1200,-

Oppstart. 13/10

Klinikk Andøya Voie 1, Vågsbygd/ Kristiansand

8. Barselyoga:

Onsdager: 10.30 -12.00

pris 1400,-

Oppstart:19/10

Kirkestua Øvrebø.

Påmelding og informasjon til Anne Lise Gjønnes,

Telefon. 48145975

annelisegj@gmail.com